[...] przedni, rampa po 6 powt 60 *4 70 *4 80 *4 90 *4 100 *4 110 *4 120 *4 130 *4 135 *4 140 *3 (poprzedni rekord: 130 *3) B1 Poliquin step up B2 barbell split squat (wykroki w miejscu ze sztangą) B1 : 11kg *20 x4 B2: 60kg *10 x4 Ostatnia seria przysiadów na pełnej kvrwie, przez darcie mordy podczas każdego powtórzenia zabrakło mi powietrza na [...]
Ja wam powiem jakie mam jaja na chacie :P współlokator jest na diecie 600 kcal , zamyka sie na godzine w kiblu (nikt wejsc nie moze) łyka 3 animal cutsy i biega w miejscu przez godzine. Po tym pije piwo przed snem codziennie sie wazy i mówi ze chudnie. LOL. Np teraz praktykuje bieg domowo kiblowy gdzie na dworze jest 20 stopni i slonecznie i [...]
[...] dlatego też napoje i inne ziarna są prawie przymusem, a nie wyborem. Wyobraź sobie sytuację, że od godziny 6:30 do 14:30 poruszasz się w pracy nie dalej niż 2 metry i to w miejscu obsługi klienta, więc słabo widzę obrzeranie się kurczakami i innymi obiadami z prawdziwego zdarzenia. Niestety przerwa jaką mam to zazwyczaj chwila na odpisywanie na [...]
Polaco, Monos - dzięki. MarkoD, oczywiście brzuch - w tym skośne bo pracuje całość... Ale, to ćwiczenie robie nie do końca dobrze - za bardzo mi się nogi kolybią na boki. Tak trochę oszukiwane to, ale żeby nie było - po prostu w miejscu ich trzymać nie potrafię. Dodam jedno - po każdej serii na maksa brzuch pali :-))
zreszta Gienek nie ma az tyle tluszczu zeby nie mogl budowac masy za to masy mu wyraznie brakuje. redukujac do kosci bedzie ciagle stal w miejscu i zawsze bedzie 75 kg wiorem.ewidentnie widac po fotach ze tam nie ma co redukowac chyba ze ktos jara sie krata na brzuchu przy wadze 70 kg i wygladzie uciekiniera z obozu.zeby redukowac najpierw trzeba [...]
tak dlugo jak bedziesz robic postepy imo nie musisz nic zmieniac, postepy stana w miejscu czy bedzie szlo opornie wtedy dodasz kalorii.. i dlaczego piszesz do konca diety?? co pozniej? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 21:56:37
Waga 80kg B 2.5g T 1g W 4g , po jakimś czasie waga 85 , stajemy w miejscu i co znowu liczyć to x 85? Bo ja nie widzę sensu takiego. Myślisz , że jak dodasz 12 g białka to coś zmieni?
podałem Ci tylko swoja propozycje, napisałem tez ze mozesz zrobic ja Ty piszesz czyli dodajesz z samych wegli/tłuszczy, kwestia tez własnie tego po ilu waga stanie w miejscu jak beda to np.2-3 kg no to bez sensu sie bawic w wylicanie wszystkiego na nowo , ale jak bedzie to 10 kg to juz co innego imo.. ja sugerowałem sie tym ze jestes endo i [...]
Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]
Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]
dlugie cykle po ktorych malo co widac jesli nie jestes poczatkujacym - wrazenie ze stoisz w miejscu z masa/redukcja dopieta dieta, ciezki trening i suplementacja to podstawa bardziej efektywne sa cykle przeplatane masa/redukcja Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-07 22:59:18
[...] ud do brzucha 45 sekund Trening obwodowy C 1. „Syzyfki” x 15 2. Wykroki w przeskokach x 15 (powtórzeń na nogę) 3. Wyciskanie sztangi leząc na ławce ujemnej x 15 4. Bieg w miejscu 45 sekund 5. Wznosy ramion ze sztangą przed sobą x 15 6. Wyciskanie francuskie krzywki leżąc na ławce poziomej x 15 7. Uginanie przedramion ze sztangą (krzywką) w [...]
[...] wynik, standardowy 8 kg masy na dwa lata nie zle ale nie ma sie czym szczyci, slaba genetyka mowili (dodam ze to 8 kg to glownie w pierwszym roku, drugi rok juz stalem w miejscu) . Potem cwiczylem dalej dzielonym bardzo nieregularnie. Teraz wzialem sie za calosciowy trening (HST, HIT, aktualnei planuje 5x5) i mimo iz : trenuje sztuki walki [...]
Pamiętam jak w wieku 23 lat wróciłam z woodstocku umyta, bez kaca i bez obitego/odrapanego ryja, to mama mi nie wierzyła że byłam - uparcie twierdziła, że na pewno byłam w miejscu jeszcze gorszym i nie chcę się przyznać %-)
Popływali? Pamiętam pływanie z tym morskim wariatem, na głębokim morzu zatrzymywał mnie na pogawędki, kiedy ja nie bardzo umiem być w miejscu na głębokiej wodzie :-D
[...] Racja, tobi to technika wykonywana z wyskoku (niekoniecznie kopniecie), wiec tobi = twimyo (ITF) i twio (w WTF). W karate (przynajmniej kyokushin) nie ma odpowiednika nomo.. u nas technika z wyskoku to technika z wyskoku, bez roznicy, czy w dal czy w miejscu. fea_edhel: wg mnie zasloozylas na soga "Nie poddawajcie się, walczcie..."
No wiec sila stanela w miejscu od okolo 2-3 tygodni w bicepsie tricepsie(to nawet przez 4 tygodnie) i klatce , 3 tygodnie temu zaczynalem robic serie 8x na plaskiej od 55kg a teraz mialem z tym wielki problem ledwo 7 wydarlem i przy ostatniej serii doszedlem jedynie do 60 kilo co(w czesniej 63) , ogolnie ciesze sie z tego treningu bo sila na [...]
ja tam normalnie ćwicze klate bez rzadnych wynalazkowych systemów treningowych i jakoś idzie może nie jest jakas ogromna ale na sile przybywa tak ze nie stoi w miejscu
[...] Dziewczyny ponownie :-) no troszku sie pozmienialo. Aktualnie skupilam sie na nauce, bo to ostatni rok, a ja musze sporo nadrobic (8 lat przerwy od studiow, dluga historia), troche chalupe ogarniam (bo gdzies trzeba sprzet pochowac ;-) ) no i nadrobilam zaleglosci w spotkaniach ze znajomymi. A tak poza tym stara bida, waga dalej w miejscu %-)
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
